Hva er et sunt kosthold?
- Et sunt kosthold er mat som gir nok næring og riktig næring til kroppen.
Kostsirkelen skal hjelpe deg med å velge rett og sun mat, og variere kostholde ditt slik at du får et sunt og balansert kosthold. Det er veldig viktig å spise rett og sun mat for å unngå ulike sykdommer. Sykdommer man kan få for mye usynn mat kan føre til fedme, hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2.
Mettet fett: Er en type fett man skal spise minst mulig av. Mettet fett finner man i hurtigmat, chips, brus, snop. Mettet fett er dårlig for kroppen og gir kroppen feil energi og kan føre til ulike sykdommer viss man får formye av mettet fett. Så mettet fett legger seg på kroppen.
Umettet fett: Er den type fett som kroppen vår trenger. Umettet fett er sunt fett som man finner i blant annet fisk og olivenolje. Umettet vett inneholder masse enegi, men denne energien er bra for kroppen. Umettet fett legger seg ikke på kroppen og gir næring til kroppen vår
Dette er et bilde av kostsirkelen som forteller oss hva vi skal smise mye av og hva vi skal spise mindre av. Det som er på det grønne område, bør man spise mye av som: fisk, kjøtt, melk, frukt og grønnsaker. Og det som er på det røde området forteller oss hva man skal spise lite av, blant annet: brus, chips, smør, snop og sukker. Så velg rett og bruk vett! :)
